LOS RITMOS CIRCADIANOS:
Por Ignacio Muela
Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo. Benjamin Franklin (1706-1790)
Artículo para comentar. Marzo 2015. La violencia en el deporte
El planteamiento educativo como solución al problema de la violencia en el deporte
- Autores: José Palacios Aguilar
- Localización: Apunts: Educación física y deportes, ISSN 1577-4015, Nº 23, 1991 , págs. 89-98
- Idioma: español
Introducción
"Las manifestaciones violentas en
tomo a espectáculos multitudinarios y
algunos deportes constituyen un viejo
y desafortunado fenómeno. Las riñas
entre poblaciones rivales, las banderías
en tomo a equipos o colores deportivos,
las agresiones a árbitros y,
más aún, los insultos y gritos colectivos,
forman parte de las manifestac iones
de masas y, más concretamente,
de la realidad de algunos deportes ... "
(Introducción del Dictamen de la Comlslon
Especial del Senado que investiga
la violencia en los espectáculos
deportivos, 1990).
En la actualidad, desgraciadamente
para todos, el fenómeno de la violencia
en el deporte ya no es algo esporá-
dico, que aparece de forma espac iada
en algún lugar o acontecimiento deportivo;
al contrario, se ha convertido
en algo habitual y constante. Hoy día,
a nadie le extraña leer en un periódico
que un árbitro ha resultado herido
cuando intentaba cumplir con su trabajo,
y mucho menos extraño resulta
oír insultos hac ia éste en cualquier
acontecimiento deportivo o medio informativo
del tipo que sea (algunos
atrevidos, que muchas veces son los
propios entrenadores o directivos, ll egan
a decir que se lo tenía bien merecido
al hacerlo tan mal; no piensan,
por supuesto, que a ellos jamás se les
castiga de esa forma cuando algo les
sale mal en sus trabajos y si así se hiciera
pondrían el grito en el cielo y lo
denunciarían judicial y públicamente)..."
- Para el resumen del artículo proponemos el siguiente guión:1º Identificar la idea principal y las secundarias del texto .
2º Posicionamiento crítico :
Exponer y cuestionar la opinión personal al respecto del tema expuesto. - Ponerse en la situación de afectados, comentar alguna situación vivida en primera persona, comentar alguna situación de violencia durante las clases de E. F..etc.
Artículo para comentar.
Febrero 2015
"Cuidamos la espalda"
Ergonomía básica aplicada a lo cotidiano.
FUENTE :
Resumen de la revista http://cdeporte.rediris.es/revista/revista.html. y del blog "a pie de patio"
Resumen de la revista http://cdeporte.rediris.es/revista/revista.html. y del blog "a pie de patio"
Para conseguir una buena postura, tu cuerpo debe estar correctamente equilibrado: debes lograr alinear las diferentes partes de tu cuerpo de forma eficaz. Esto puede parecer muy difícil, pero existe un método simple e infalible, que consiste en levantar la cabeza.
Ten en cuenta que tu cabeza pesa entre 4,5 y 5 kilos. Si la llevas mal colocada, su peso perjudicará a la salud de tu espalda. Si la mantienes en su sitio, esos cinco kilos te ayudarán a equilibrar tu cuerpo perfectamente. Cuando echas la cabeza hacia atrás, ocurren varias cosas automáticamente:
-La curva del cuello disminuye
-Los hombros se enderezan
-El pecho se levanta
-La curva de la columna lumbar disminuye
2.) Aprende a levantar y mover correctamente cualquier peso.
RECUERDA. Los ocho pasos fundamentales SON:
1.Acerca los pies al objeto que vas a levantar y mantenlos un poco separados
2.Agáchate doblando las rodillas, no inclinando el tronco
3.Usa toda la superficie de las manos para agarrar el objeto
4.Levanta la carga usando la fuerza de las piernas. Mantén los brazos pegados al cuerpo
5.Mantén la espalda recta o ligeramente arqueada hacia atrás
6.Al desplazarte con la carga, mantén las rodillas un poco flexionadas
7.Si tienes que girar, no rotes la cintura: gira tu cuerpo en bloque
8.Al levantar la carga, el límite de altura es tu pecho
3.) Siéntate bien.
Si te sientas con el tronco inclinado hacia delante durante un período de tiempo prolongado o si tus pies no llegan al suelo, los efectos negativos se hacen notar enseguida:
-Tensión en el cuello, en los hombros y en los brazos
-Dolor en la parte baja de la espalda.
Para no padecer estas molestias, que pueden hacerse crónicas, sigue unas sencillas pautas:
-Apóyate firmemente en el respaldo, en todo momento. Si te viene bien, puedes colocarte un cojín fino en la zona lumbar
-Mantén tus rodillas al mismo nivel que las caderas, o un poco por encima (en ningún caso por debajo). Una buena costumbre para conseguirlo consiste en colocar un reposapiés o cualquier objeto que funcione como tal
-Elige una silla con reposabrazos. Si los apoyas, tus brazos no supondrán una carga para tu columna.
¿¿¿
???
???4.) Coloca bien la mochila sobre tu espalda.
En relación evidente con la carga de pesos se encuentra la utilización de la mochila. Es habitual entre los alumnos utilizar la mochila para transportar sus libros, sin embargo se observa una inadecuada utilización de la misma.
Algunos alumnos llegan a considerar que deslizar al máximo las correas de la mochila y dejarlas reposar holgadamente sobre la zona lumbar es estéticamente adecuado, sin darse cuenta de lo inadecuado de esta práctica . De igual forma, si tenemos la mochila cargada de un solo hombro, costumbre también bastante común entre los escolares, estamos provocando una marcada asimetría en el trabajo realizado por los músculos de un solo lado de la columna y por lo tanto se está predisponiendo a la columna vertebral a padecer ciertas actitudes escolióticas.
La mochila ha de llevarse correctamente colocada, de las dos asas, bien ajustada y dejando que se apoye sobre la zona dorsal de la columna vertebral.
ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1. Define ergonomía.
2.Señala cinco tareas domésticas en las que se podría aplicar la ergonomía. Ordénalas de menor a mayor importancia.
3. Elige una profesión o un trabajo e indica tres aspectos a considerar en la prevención de lesiones derivadas de esa actividad.
1. Define ergonomía.
2.Señala cinco tareas domésticas en las que se podría aplicar la ergonomía. Ordénalas de menor a mayor importancia.
3. Elige una profesión o un trabajo e indica tres aspectos a considerar en la prevención de lesiones derivadas de esa actividad.
¡Mucha suerte chicos!
El equipo infantil masculino de baloncesto de Hoyo de Manzanares, que dirige Carlos García, presidente del Club de Basket de Hoyo, juega este sábado la final de la serie básica de la Comunidad de Madrid contra La Torre Rosa Chacel de Madrid, en el pabellón Olimpia de Leganes a las 9:00 horas. El equipo hoyense llega a la final tras vencer a Daganzo por un contundente 9-45. Alberto Sandino, Alejandro de la Hoz, Alejandro Pérez, Arturo Moreno, Bruno Méndez, Francisco Guillermo Velázquez, Iñaki Núñez, Isaias Fernández, Johua Winn, Luis Camacho, Markel Barcenilla, Miguel Bogado, Miajil Jarava, Pablo Merino, Rubén Judiaz y Carlos García.
Cosas de Hoyo
ARTÍCULO PARA COMENTAR : ABRIL 2014
Por José Luis López
Jugar para aprender. Jugar para vivir
No entendería que a un niño o una niña no le gustase jugar. Detrás de ello se escondería una problemática personal o social muy profunda, seguramente ajena al juego. Porque jugar es una actividad tan natural en la infancia (e incluso se alarga mucho más allá en el tiempo), que la asocio con las necesidades y aspiraciones más innatas y ancestrales del ser humano. Por ejemplo, con querer ser feliz. E incluso, con simplemente vivir.
Jugar es fácil. Enseñar a jugar bien, es mucho más difícil. Pero resulta imprescindible en el proceso educativo de los niños y las niñas. La iniciación a cualquier deporte debe tener como punto de partida el juego. Pero no de cualquier manera. Ha de ser de forma global, lúdica y educativa, sin discriminar a los menos dotados. Unos juegos donde las risas y pasarlo bien son imprescindibles, pero junto a ello han de estar siempre presentes los valores, la integración de todos los participantes, la motivación, el componente pedagógico y educativo. Quien piensa que lo lúdico es contrario a lo formativo, o simplemente son cosas distintas, está muy equivocado. Jugar, considerado como la máxima expresión de lo lúdico en los niños y las niñas, es una parte esencial de la escuela de la vida desde las más tempranas edades. En el juego están la formación física, la iniciación a las habilidades y destrezas motrices, la adquisición de la técnica, el conocimiento del cuerpo, la adaptación al medio, la promoción de la participación en actividades recreativas, el desarrollo de las capacidades cognitivas, la comunicación y la relación interpersonal..., pero también están las emociones, los sentimientos, la vida, la felicidad.
No es fácil que el profesorado consiga que, de una u otra forma, todos los niños y niñas participantes en un juego se sientan de alguna forma ganadores. Pero es imprescindible que así sea. Porque aunque el primer punto del decálogo de los derechos del niño deportista sea el "derecho a no ser ganador", hay muchísimas maneras de ganar, de interpretar positivamente aquella actividad que tan buenos momentos ha proporcionado a los niños y las niñas. Existen la cooperación, la superación personal, el haber aprendido algo, o simplemente el sentirse bien dentro del juego. Todo eso es haber ganado.
Desde aquí aplaudo y valoro una profesión importantísima, la del profesorado que ha decidido educar a través del movimiento, las carreras, los saltos, los lanzamientos, las habilidades gimnásticas, los balones, la naturaleza, el material alternativo... Y también el descubrimiento guiado, la asignación de tareas, el trabajo en equipo, la educación en valores... Y por supuesto las emociones, las risas, el esfuerzo... Y, sin duda, jugar. Todo para formar, de forma integral, mejores personas en un futuro.
Para el comentario del artículo :
1º Establece de una
jerarquía de ideas. Identifica la idea principal y las secundarias del texto
y organízalas a través de la elaboración de un resumen.2º Expón y cuestiona tu opinión personal al respecto.
Contesta, si te parece oportuno, las siguientes preguntas : ¿ Cómo son para ti las clases de E.F., qué cambiarías, que echas de menos...?
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