Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo. Benjamin Franklin (1706-1790)
ARTÍCULO PARA COMENTAR: FEBRERO 2016
La actividad física, decisiva para el equilibrio mental y el bienestar
El estilo de vida actual genera desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés, la ansiedad o la concentración. La solución a estos problemas puede llegar desde una práctica deportiva regular y controlada, ya que proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado
La práctica deportiva supone una mejora de la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que realizamos. Sin embargo, directamente unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva “no se ven, no se tocan”, como señala el psicólogo del deporte Pablo del Río.
La mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. Sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria en cualquier edad.
Practicar ejercicio físico, una nueva actitud mental
Levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. Ese primer paso supone para el nuevo deportista “un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental”, según afirma el doctor Miguel del Valle Soto, catedrático de la Universidad de Oviedo y delegado del rector para el Deporte y la Salud.
“El bienestar psicológico es la suma de muchas sustancias y de muchos factores”, señala.
Aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura“del equilibrio de estas sustancias”, afirma Miguel del Valle.
Dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, Pablo del Río destaca las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad”.
Por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo.
Beneficios de la práctica deportiva
Participantes de la carrera contra las drogas Madrid Bike Tour.EFE/J.J. Guillén
Disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. Pablo del Río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse “un reconocimiento médico y una valoración funcional”, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona.
No seguir estos consejos puede generar lesiones físicas que afectan a nuestro estado psicológico mediante el dolor y la reducción de movilidad, impidiendo disfrutar de beneficios psíquicos del deporte, tales como:
- Aumento de la autoestima.
- Aumenta la autoconfianza.
- Mejora la memoria.
- Mayor estabilidad emocional.
- Mejor funcionamiento intelectual.
- Mayor independencia.
Según la opinión del catedrático Miguel del Valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño.
“En cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave”, afirma.
La importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos.
La práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración. En el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco.
Frente a estos beneficios, tanto el catedrático Miguel del Valle como el psicólogo del deporte Pablo del Río, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia.
La actividad física y el rendimiento académico
La actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. Esta es la conclusión del estudio realizado por la Universidad Atutónoma de Madrid (UAM) y la Universidad de Cádiz (UCA) sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años.
“Una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor”, indica Irene Esteban-Cornejo, coordinadora del departamento de Educación Física, Deporte y Motricidad de la UAM.
Según explica Irene Esteban-Cornejo, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento académico.
http://www.efesalud.com/noticias/la-actividad-fisica-decisiva-para-el-equilibrio-mental-y-el-bienestar/
CROSS COLMENAREJO... ¡¡¡ ENHORABUENA CORREDORES !!!
Es difícil explicar el sentimiento de satisfacción interior
que uno experimenta sobre el tren de sus
propias piernas...
Salgo de casa y
comienzo a un ritmo suave, que cosquillea mis músculos y acelera progresivamente mi ritmo cardiaco. Mi
pupila es un sinfín de colores y formas que atravieso y esquivo. Mis alveolos
se inyectan de olores dulces, o amargos, de flores, de tierra, de musgo.
Acelero el ritmo y mis pasos se acomodan a una vegetación permanente o cambiante.
Mi piel responde al calor , a la humedad, al sol y las sombras , expandiendo
sus poros y dilatando mi alma...
Miro a un horizonte sin meta y siento sobre mi piel una caricia constante.
" El júbilo del corredor, es un hecho, no ficción..."
ARTÍCULO PARA COMENTAR: ENERO 2016
LA PROTESTA
JUEGOS OLÍMPICOS MÉXICO 1968
JUEGOS OLÍMPICOS MÉXICO 1968
En la mañana del 16 de octubre de 1968, el atleta estadounidense Tommie Smith
ganó la carrera de los 200 metros con un récord del mundo de 19.83 segundos,
con el australiano Peter Norman en segundo lugar con un tiempo de
20.06 segundos, y el también estadounidense John Carlos en tercera plaza de
20.10 segundos. Tras la carrera, los tres fueron a recoger sus medallas en el
podio. Los dos atletas estadounidenses recibieron sus medallas, pero vestían
guantes negros, representando la pobreza negra. Smith llevaba un pañuelo negro
alrededor de su cuello para representar el orgullo negro. Carlos tenía su
chándal desabrochado como muestra de solidaridad con todos los obreros de los Estados Unidos y portaba un collar de abalorios que,
según él, "era para las personas que fueron linchados, o asesinados, y
nadie ha hecho una oración por ellos, que fueron ahorcados y para los que
fueron arrojados al agua en mitad del pasaje". Los tres atletas llevaban insignias
del
Proyecto Olímpico para los Derechos Humanos, incluido Norman, que expresó
su simpatía con los ideales de Smith y Carlos. El sociólogo Harry Edwards, fundador del Proyecto,
había incitado a los atletas negros a boicotear los Juegos Olímpicos; al
parecer, las acciones de Smith y Carlos el 16 de octubre de 1968 se inspiraron en los argumentos de
Edwards.
Los dos
atletas estadounidenses tenían previsto portar los guantes negros en el evento,
pero Carlos los olvidó en la Villa Olímpica.
Fue el australiano Peter Norman quien sugirió que Carlos usara el guante
izquierdo de Smith, siendo ésta la razón de que alzara su mano izquierda en
lugar de su derecha, diferiendo del tradicional saludo Black Power.5 Cuando "The Star-Spangled Banner" sonó, Smith
y Carlos bajaron la cabeza, cerraron los ojos y realizaron el saludo, un gesto
que copó las portadas de todos los medios de comunicación del mundo. Cuando se
marcharon del podio fueron abucheados por la multitud.6 Posteriormente Smith dijo: "Si
gano, soy americano, no afroamericano. Pero si hago algo malo, entonces se dice
que soy un negro. Somos negros y estamos orgullosos de serlo. La América negra
entenderá lo que hicimos esta noche".
Pero la historia del blanco de
la foto es menos conocida y es digna de una película. Es australiano, se
llamaba Peter Norman y fue medalla de plata en esa carrera. Yo pensaba que
estaba ajeno a la movida que se montó detrás de él pero no es así.
Los dos americanos le explicaron lo que iban a hacer y que le parecía. Norman contestó: “Creo que todo hombre tiene derecho a beber la misma agua. Creo en lo que creen ustedes”. Y a continuación señaló el distintivo de la lucha de los negros (la pegatina redonda blanca que se ve en la foto) y preguntó si tenían uno para él. De esa forma mostró su solidaridad con la lucha de los negros.
Los dos americanos le explicaron lo que iban a hacer y que le parecía. Norman contestó: “Creo que todo hombre tiene derecho a beber la misma agua. Creo en lo que creen ustedes”. Y a continuación señaló el distintivo de la lucha de los negros (la pegatina redonda blanca que se ve en la foto) y preguntó si tenían uno para él. De esa forma mostró su solidaridad con la lucha de los negros.
Las consecuencias para el
australiano fueron terribles.
Fue condenado al ostracismo. No
sólo se le hizo difícil seguir corriendo; tampoco conseguía quién le diera
trabajo. Repetidas veces lo invitaron a pedir perdón por el episodio de México,
pero él se negó, y siguió entrenando por las suyas y logrando tiempos
superiores a sus rivales. En los cuatro años siguientes batió trece veces la
marca de calificación en los 200 metros para ir a las Olimpíadas de Múnich en
1972, pero no lo convocaron al equipo nacional y, por primera vez en la
historia de los Juegos, Australia no tuvo esprínter en las finales de 100 y 200
metros. Norman intentó dedicarse al fútbol australiano profesional pero una
lesión en el tendón de Aquiles lo puso al borde de perder la pierna por
gangrena. Se hizo adicto a los calmantes que le recetaban, luego alcohólico,
luego se recuperó y empezó a militar en el sindicalismo y trabajar en una carnicería.
Usaba su medalla olímpica para trabar la puerta de su departamento.
Cuando se anunció que Australia
organizaría los Juegos en el 2000, se ilusionó con que lo incluyeran en los
festejos. Los organizadores de Sídney invitaron a todos los medallistas olímpicos
australianos a desfilar el día de la inauguración, pero a Norman no sólo lo
excluyeron del desfile: ni siquiera le mandaron entradas para ir al estadio.
Era el mejor velocista de la historia australiana pero no existía. Incluso en
la estatua que se había erigido en el campus de San José, California,
conmemorando aquel podio de México 68, el segundo lugar estaba vacío.
Cuando murió en el 2006, los 2
ex velocistas americanos viajaron hasta Melbourne y llevaron su féretro. La
banda que acompañaba el cortejo tocaba “Carros de fuego”.
https://es.wikipedia.org/wiki/Saludo_del_Poder_Negro_en_los_Juegos_Ol%C3%ADmpicos_de_1968
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