TRABAJO EDUCACIÓN FÍSICA 4º ESO , 1ª EVALUACIÓN

4º ESO  TRABAJO  E.F. 1ª EVALUACIÓN

 BUSCA UN TEXTO INFORMATIVO , O DE OPINIÓN QUE TE INTERESE , RELACIONADO CON LA IMPORTANCIA DE LA DIETA EN LA SALUD Y EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA. ( Artículo, noticia, reportaje, entrevista, crónica o cualquier otro tipo de información, es válido)

1º Transcribe el artículo, citando la fuente de información.
2º  Identificar la idea principal y las secundarias del texto .
3º Posicionamiento crítico : Exponer y o  cuestionar tu  opinión personal
 respecto al tema elegido . Este punto contará el 50% de la nota y deberá ocupar al menos 15 lineas.

ENVIAR A MI CORREO ELECTRÓNICO 

susana.iglesias@educa.madrid.org

FECHA LÍMITE DE ENVÍO : 22 DE OCTUBRE 

POR FAVOR , no te olvides de poner en "ASUNTO "del mensaje TU NOMBRE , EL CURSO Y  EL TÍTULO DEL TRABAJO 

Los trabajos deben cumplir los siguientes requisitos:

1. Realizados en ordenador y enviados por correo electrónico.

Si prefieres realizarlo escrito a mano, debes escanearlo o hacerle una foto para poder enviarlo por correo electrónico dentro de el plazo establecido . ( La situación COVID19, nos exige este requisito, para no manipular papel... )

2. Entregar las hojas numeradas .

3. Incluir una portada con el nombre del trabajo, el nombre y apellidos del alumno, el curso y la fecha de entrega. La portada tiene que ir en una cara al inicio del trabajo. 

4. Hacer un índice que contenga los títulos de los apartados y la página donde se encuentran. El índice tiene que ir en una cara de un folio, a continuación de la portada. 

5. Respetar los márgenes en todas las hojas. 

6. Dejar espacio entre los diferentes apartados. 

7. Escribir sin faltas de ortografía. ( Acuérdate de pasar el corrector al texto y corregir las faltas )

8. Incluir la opinión personal sobre trabajo realizado y una conclusión del mismo. Este apartado supondrá el 30% de la nota. 

9. Incluir bibliografía consultada al final del trabajo: libros, revistas, artículos, páginas Web… 
 
IMPORTANTE: 

- Cada uno de los puntos anteriores que no se tenga en cuenta en la realización del trabajo, supondrá 0,25  puntos menos en  la nota.

3º y 4º ESO , septiembre 2020 : TÉCNICA DE LA CARRERA DE VALLAS

TAREAS  DEL 21 de SEPTIEMBRE al 2 de OCTUBRE: 3º y 4º ESO

Estimados alumnos : 

Los días de E.F. no presenciales , debéis salir a correr 15 minutos como mínimo.  Buscad un lugar cercano a vuestra casa, y solicitad permiso a vuestros padres. Recordad todas las normas de seguridad e higiene. 

También leed la técnica sobre la carrera de vallas y visionad el vídeo .

 CARRERA  DE VALLAS :

    Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de 10 barreras o vallas de atletismo. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres.

Las medidas de las vallas de atletismo dependen de la categoría (ya sea masculina o femenina) y de la distancia recorrida en la carrera:

               -De 60 metros se deben superar una serie de 5 vallas, que en la categoría masculina poseen una altura de 1,067 metros y en la categoría femenina de 84 centímetros.

               -De 100 metros se deben superar una serie de 10 vallas, ubicadas a una altura de 84 centímetros. Esta carrera sólo se disputa en la categoría femenina.

               -De 110 metros se deben superar una serie de 10 vallas, ubicadas a una altura de 1,367 metros. Esta carrera sólo se disputa en la categoría masculina.

               -De 400 metros se deben superar una serie de 10 vallas, que en la categoría masculina poseen una altura de 91,4 centímetros y en la categoría femenina de 76,2 centímetros.

Las vallas de competición están construidas de madera y metal (o plástico y metal), y pintadas en blanco y negro o con colores vivos que contrasten. Cada valla está compuesta de dos bases y dos montantes que sostienen un armazón rectangular reforzado por una o más barras transversales.

Se suelen dar tres pasos entre valla y valla, a la máxima velocidad, proporción y longitud de  cada paso entre las vallas, con el fin de atacar siempre con la misma pierna.  Técnica de vallas en sus diferentes fases: -Salida -Ataque de la valla -Pierna de ataque -Pierna de impulso -Acción del tronco -Acción de los brazos -Acción entre valla y valla -Desde la última valla hasta la llegada. Salida El corredor deberá seguir los mismos pasos y consideraciones técnicas que en una misma  prueba sin vallas, obviamente tendrá que tener en cuenta los obstáculos que deberá  superar, si quiere finalizar la prueba. Normalmente todos los corredores tienen ocho  zancadas a la primera valla. Ataque de la valla El tiempo que transcurre desde la última zancada  previa a la valla, hasta que el pie entra  en contacto con el suelo de nuevo, debe transcurrir de la forma más rápida posible, sin que  haya pérdida de velocidad.. El atleta debe dejar una distancia entre 1,90 metros y  2,00 metros desde que levanta los pies del suelo para saltar la valla para que el salto se  pueda realizar de la forma más correcta posible. Pierna de ataque Se realiza una gran flexión de la rodilla hasta que ésta llega a la altura de la cadera. Si el ángulo de la pierna es más cerrado  permite una mayor velocidad para mover las piernas. Cuando la rodilla esta a la máxima  altura, la pantorrilla debe estar dispuesta ya perpendicular al suelo. Por ello, la actividad de  la pierna de ataque determina que el corredor envuelva la valla con un movimiento  “circular”.  Pierna de impulso La pierna de impulso se caracteriza por tener una gran movilidad de la articulación de la  cadera. El apoyo de esta pierna será mediante la planta y punta del pie,  nunca con el talón. Un incorrecto trabajo de la pierna de impulso sobre la valla exige  una amplia movilidad articular a nivel de cadera.   Acción del tronco La acción del tronco va asociada a la de las caderas y de las piernas. El tronco aumenta la  inclinación una vez que se inicia el ataque a la valla, coincidiendo con la máxima inclinación  cuando se extiende completamente. El atleta debe tener la idea de avanzar el tronco en la  dirección de la carrera cuya flexión conllevará una correcta caída tras la valla.  Acción de los brazos Los brazos siguen la acción de las piernas. Son factores equilibradores. El contrario a la  pierna de ataque de adelante como intentando tocar la punta del pie de la pierna de ataque  que en ese momento se extiende, ligeramente flexionado por el codo, con la palma hacia  abajo. El otro brazo, flexionado por el codo, se lleva un poco hacia atrás, hasta que la  mano y el codo formen una línea con el tronco. En este vídeo podéis ver algunos ejercicios de iniciación.

4º ESO: TRABAJO OPTATIVA DEPORTE 1ª EVALUACIÓN,

4º ESO : TRABAJO DEPORTE 1ª EVALUACIÓN

Realiza un pequeño artículo elaborado por ti sobre tu experiencia personal ante la práctica deportiva .

Ten en cuenta al menos estos tres tres aspectos : social, sanitario (relacionados con la salud) y educacional .

 Si no has practicado ningún deporte fuera de las clases de E.F., realízalo sobre tu experiencia deportiva en el Instituto.

Este artículo deberá tener como mínimo 20  líneas .

 ENTREGA  POR CORREO ELECTRÓNICO

susana.iglesias@educa.madrid.org

FECHA LÍMITE DEL ENVÍO  6 DE NOVIEMBRE

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Los trabajos deben cumplir los siguientes requisitos:

1. Realizados en ordenador y enviados por correo electrónico.

(Si prefieres escribirlo a mano, debes escanearlo o hacerle una foto para poder enviarlo por correo electrónico dentro de el plazo establecido . La situación COVID19, nos exige este requisito, para no manipular papel... )

¡BIENVENIDOS AL CURSO 2020/21!

    Estimados alumnos : 

A través de este Blog, os ofrecemos de un modo sencillo el acceso a contenidos que puedan resultar de interés, así como la información necesaria para la realización de trabajos y para la participación en actividades relacionadas con nuestro Departamento. 

Esperamos que os guste y os invitamos a formar parte de este proyecto con vuestras aportaciones, sugerencias o comentarios.

SOLICITUD IMPORTANTE PARA EL COMIENZO DE CURSO :

Dado que no es obligatorio, aunque sería aconsejable,  presentar al inicio de cada curso un Certificado Médico de aptitud para la realización práctica en las sesiones de Educación  Física y Deporte, rogamos que los alumnos que tengan cualquier impedimento para la realización de dichas sesiones, presenten a las profesoras de Educación Física un informe médico que especifique el tipo de lesión o enfermedad  y la incapacidad que esta supone, para poder evitar la realización de ejercicios que supongan un riesgo para su salud.

Ante la nueva situación COVID19, os presentamos dos enlaces de interés, que tendremos que tener muy presentes:

1º Propuesta de adaptaciones y modificaciones del currículo de Educación Física en Educación Secundaria Obligatoria en la Comunidad de Madrid ante el COVID 19

 2º Recomendaciones para una EF segura y responsable ante la “nueva normalidad”

¡Os deseamos un feliz curso! .

LANZAMIENTO DE JABALINA 1/2

LANZAMIENTO DE JABALINA

A continuación se enumeran los puntos a tener en cuenta para un buen lanzamiento:

• Correcta sujeción del artefacto (la jabalina).
• Colocar bien el cuerpo y el artefacto al lanzar.
• Encadenar la carrera de impulso con el lanzamiento. 
• Dar al artefacto buena trayectoria (altura, velocidad y ángulo de despegue).
• Respetar las normas para completar un lanzamiento válido a nivel reglamentario.

En el siguiente video (también disponible desde el siguiente link)  puedas observar y profundizar en la técnica de lanzamiento: 

EL ÁREA DE COMPETICIÓN.
La pista de lanzamiento o carrera tiene una longitud entre 32 m. y 36,5 m., y un ancho de unos 4 m.

El arco (límite frontal de la pista de carrera) es una línea curva de color blanco, de madera o metal, o pintada sobre el terreno.

Las líneas sectoriales comienzan 8 m. desde un punto interior del arco y se extienden hasta banderas de marcación con un ángulo de 29.

EL EQUIPAMIENTO
La jabalina puede ser de madera, metal ligero o de fibra de carbono, con tiras de cuerda para agarrarla. Las medidas se muestran en el siguiente gráfico:

Los competidores visten zapatillas con clavos; está permitido utilizar resina, pero no guantes.

PROCEDIMIENTO DE LANZAMIENTO

Deben seguir el procedimiento reglamentario:

1. Empezar en una posición parada, sosteniendo la jabalina por la parte de agarre con una mano.
2. Lanzar la jabalina por encima de un hombro o la parte superior del brazo de lanzamiento.
3. Permanecer en la pista de carrera hasta que la jabalina aterrice.

La jabalina debe caer entre las líneas sectoriales y clavarse hacia abajo, de lo contrario será lanzamiento nulo.

Los lanzamientos se miden desde la marca de la punta de la jabalina en el terreno, hasta la parte interior del borde del arco de lanzamiento.

Los participantes realizan 3 intentos de clasificación y 3 lanzamientos finales. El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.

Final Campo a Través: Liga ADS en La Cabilda, Hoyo de Manzanares

“Pasión es exigirme cuando no hay nadie alrededor, sólo yo y el camino.” Ryan Shay

                                                  7 de febrero de 2020

Para ver las fotos, haz "clic" aquí

FEBRERO 2020, EN EL ROCÓDOMO CON 3º ESO

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CONVOCATORIA FINAL CARRERA CAMPO A TRAVÉS , 7 DE FEBRERO EN HOYO DE MANZANARES

DEPORTE			CROSS
COMPETICIÓN	FINAL CROSS ESCOLAR ADS
CATEGORÍA	Mini benjamín, benjamín, alevín, infantil y cadete masculino y femenino
FECHA HORA		7 DE FEBRERO A partir de las 10,15 h.
INSCRIPCIONES	Correo Electrónico		jr.regueiras@hoyodemanzanares.es
	Fecha Límite		Hasta el 24 de Enero
MUNICIPIO			HOYO DE MANZANARES
INSTALACIÓN	PARQUE DE “LA CABILDA”, junto al IES Francisco     Ayala y al CEIP Virgen de la Encina.
TROFEOS	Individual: Medalla a los 3 primeros Equipos: Trofeo para los 3 primeros de cada categoría 1ª entrega: Al finalizar las carreras de la categoría alevín 2ª Entrega: al finalizar las carreras de la categoría cadete
INFORMACIÓN GENERAL	Solo se admitirán las inscripciones realizadas por el servicio Municipal de Deportes y en el formato facilitado por la organización
NORMATIVA	La publicada al respecto en la web de la Agrupación Deportiva de la Sierra. www.adsierra.org. Además, se recuerda que se entregará al terminar cada una de las carreras, avituallamiento líquido y /o sólido, siendo los centros educativos los responsables de controlar a aquellos corredores que por motivos de alergias ó cualquier otra causa, no debieran ingerirlo. Se recuerda que la ingesta de dicho avituallamiento es completamente voluntaria.
COMENTARIOS	Podrán inscribirse para esta prueba, los 20 primeros clasificados individuales y los tres primeros equipos por categoría y sector. Los equipos estarán compuestos por 5 corredores o tantos como miembros tengan entre los 20 primeros clasificados de la clasificación individual

MATERIAL NECESARIO PARA ESQUÍ / SNOW

  Indispensable en la maleta :

Para ir a la nieve, hay que estar preparado. No nos vale cualquier calzado o cualquier camiseta o pantalón, sino que hay que estar protegido del frío, el viento y la humedad.

1º Normalmente para esquiar se necesitan tres capas: una que ajuste al cuerpo, otra que nos abrigue y una última que nos aísle del agua. Así que con eso en mente, hay que llevar varias opciones, porque de un día para otro puede que hayan quedado mojadas y no las podamos llevar debido a la humedad acumulada.

2º Guantes impermeables , un  par de calcetines para cada día, y gorro  . ( Aunque es obligatorio el uso del casco para esquiar, os vendrá bien para el resto del día.)

3º Gafas de sol, ¡indispensable llevarlas puestas, sin ellas es muy peligroso andar por la nieve! y muy aconsejable llevar las de de ventisca y cacao para proteger los labios tanto del sol como del aire.

4º Y, por supuesto, un bote de crema solar de la gradación que necesitemos. Aunque esté nublado el sol quema y más en la montaña, que estaremos a gran altura.

 ¡Ah! Y acordaros que el día en la nieve continúa una vez cierren las pistas. Por eso, hay que hacer hueco en el equipaje que preparemos para dejar espacio a ropa de diario y al calzado cómodo. Elegid algo que abrigue, que sea cómodo y que os permita disfrutar del ocio de la zona.

Sobre el material específico no debéis preocuparos: botas, esquí, bastones y casco, están incluidos en el alquiler.