Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo. Benjamin Franklin (1706-1790)
¡ENHORABUENA, UNA VEZ MÁS, JOSÉ MARÍA!
No nos cuenta nunca nada, no alardea de su mérito, pero compagina sus estudios y su entrenamiento con una madurez más que admirable.
El pasado fin de semana, del 25 al 27 de mayo, se ha celebrado en la ciudad andaluza de Huelva, el Campeonato de España Sub-15 de Bádminton. José María Rodríguez Coca, perteneciente al Club de Bádminton Hoyo de Manzanares, y alumno de nuestro Centro, ha realizado un magnífico campeonato, subiendo al pódium, en las dos modalidades en las que ha participado.
En la modalidad de dobles masculino, jugando con su compañero Víctor Alcaide del Club Paracuellos Torrejón, han conseguido la medalla de bronce, perdiendo con la pareja gallega que después sería la campeona de España.
En la modalidad de individual masculino ha obtenido también la medalla de bronce perdiendo con el jugador Alejo Ibeas del Club Aldapeta, campeón de España.
¡Enhorabuena!
ACROSPORT 2º ESO
Una modalidad deportiva nada fácil que necesita la presencia de uno o varios compañeros que sincronizan sus acciones motrices, para conseguir la realización de figuras o pirámides humanas. Como bien habéis podido experimentar, se trata de un deporte eminentemente cooperativo, donde los participantes realizan unas habilidades motrices específicas establecidas de antemano, y soy consciente que en algunos casos, ponerse de acuerdo no ha sido nada fácil...
Las tipologías necesarias para practicar este deporte son bien distintas e igual de importantes: el portor o base, persona que sujeta y el ágil o volteador, persona que realiza los ejercicios flexibilidad y equilibrio.
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Las tipologías necesarias para practicar este deporte son bien distintas e igual de importantes: el portor o base, persona que sujeta y el ágil o volteador, persona que realiza los ejercicios flexibilidad y equilibrio.
Aquí tenéis algunos resultados .
¡Enhorabuena a todos, buen trabajo!
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Superación y coraje
Hoy quiero rendir desde este humilde blog, un pequeño homenaje a uno de los mejores tenistas de la historia, a uno de los mejores deportistas españoles de todos los tiempos y a una excelente persona : Rafa Nadal.
Llegó a Roland Garros humildemente, sin alardes ni falsas expectativas, reconociendo el juego implacable de Djokovic y la precisión casi mágica de Federer...
No lo tuvo fácil, pero con su actitud, su capacidad de superación, su coraje y su técnica, acabó arrodillado sobre la pista celebrando su nueva victoria, la sexta conquista del abierto francés.
Gracias a todos los jugadores por deleitarnos con vuestro juego.
¡Enhorabuena a Rafa Nadal !
PERPLEJIDADES DEPORTIVAS
Corto y pego del blog de un amigo, ¡merece la pena!:
"Nunca he sido lo que se dice un aficionado al deporte. Mi familia es algo rarita, en este y en algunos otros aspectos, así que me crié en la ignorancia absoluta, algo teñida de desprecio, de cualquier actividad que no se realizara fundamentalmente con la cabeza, en especial de cualquiera que mereciera el nombre infame de deporte. Mi padre, para que se hagan ustedes una idea, habia adoptado, adaptándola a su manera, la máxima de Concepción Arenal sobre el delito: odio al deporte y compadezco al deportista, dictaminaba cuando le parecía que venía a cuento. (No muy a menudo: era firme en sus convicciones, pero discreto al manifestarlas.) Y uno de mis hermanos no tiene inconveniente en afirmar, cada vez que las circunstancias lo requieren, que un caballero con la conciencia tranquila no corre jamás. Esta frase podría ser un buen resumen de la actitud familiar sobre el asunto.
Sin embargo con los años y con la natural emancipación de los cánones familiares mi actitud hacia el deporte ha ido modificándose un tanto. Como actividad propia pronto me di cuenta de que tenía indudables ventajas –ejercicio físico, relajación mental, desconexión temporal de otras preocupaciones, enriquecimiento de la vida social...– y me apliqué, con moderación, a tratar de procurármelas. Jugué al frontón, nadé, trisqué por el monte. Todas ellas actividades que, mal mirado, podían considerarse deportivas. Afortunadamente mi familia también cuenta entre sus rarezas la de ser tolerante con las excentricidades de cada cual, e hizo cortésmente como si no se diera cuenta de estas disidencias mías, y de alguna que otra de algún que otro hermano, respecto del patrón familiar. Con tal de que uno no se exhibiera innecesariamente en público llevando zapatillas de deporte, chándales ni otras atrocidades vestimentarias, y de que guardara donde no se vieran mucho las botas de montaña y demás aperos vergonzosos tras cada utilización, nadie tuvo nada que decir.
Pero en cambio respecto al deporte considerado como espectáculo, esto es como actividad ajena de la que uno mismo es mero "seguidor", la intransigencia familiar debía de ser más radical y, por este o por algún otro motivo, arraigó más firmemente en mí. El caso es que el deporte-espectáculo, el deporte ajeno, me ha sido toda la vida eso: ajeno. Jamás he padecido esa que juzgo inexplicable alienación por la cual la victoria de un equipo de fútbol, por ejemplo, al que arbitrariariamente han decidido considerar como "su" equipo, proporciona a los sujetos aquejados grandes alegrías, que no se basan en ninguna ventaja personal positiva que obtengan de ella sino, exclusivamente, en su decisión de alegrarse. (Y esto aún podría tener cierta explicación, porque indudablemente alegrarse, sea por el motivo que sea, siempre es agradable. Pero es que, correlativamente, su alienación les lleva a decidir, con igual falta de soporte real, entristecerse cuando "su" equipo pierde. ¡Y se entristecen de verdad..!)
Quizás sea necesario explicar, para la perfecta comprensión de todo esto que digo, que carezco en absoluto, por naturaleza, por educación y por elección propia, del menor impulso competitivo. Nunca he tenido ningún interés en hacer NADA mejor que los demás. Me interesa, simplemente, hacer las cosas bien –entendiendo por "bien" la manera en que me satisfacen a mí–. Si algún otro las hace también "bien", estupendo. Trato de ser altruista y empático, y deseo para los demás todo lo bueno que deseo para mí. Que ese "bien" de ese otro resulte ser, estimado con algún criterio, –no con el mío, desde luego, que es únicamente el de mi propia satisfacción– "mejor" que el mío, o el mío mejor que el suyo, me ha sido toda la vida absolutamente indiferente. Desde mi punto de vista no existe ni la necesidad ni siquiera la posibilidad de comparar. ¿O es que hay algún modo de medir las respectivas satisfacciones?
"Nunca he sido lo que se dice un aficionado al deporte. Mi familia es algo rarita, en este y en algunos otros aspectos, así que me crié en la ignorancia absoluta, algo teñida de desprecio, de cualquier actividad que no se realizara fundamentalmente con la cabeza, en especial de cualquiera que mereciera el nombre infame de deporte. Mi padre, para que se hagan ustedes una idea, habia adoptado, adaptándola a su manera, la máxima de Concepción Arenal sobre el delito: odio al deporte y compadezco al deportista, dictaminaba cuando le parecía que venía a cuento. (No muy a menudo: era firme en sus convicciones, pero discreto al manifestarlas.) Y uno de mis hermanos no tiene inconveniente en afirmar, cada vez que las circunstancias lo requieren, que un caballero con la conciencia tranquila no corre jamás. Esta frase podría ser un buen resumen de la actitud familiar sobre el asunto.
Sin embargo con los años y con la natural emancipación de los cánones familiares mi actitud hacia el deporte ha ido modificándose un tanto. Como actividad propia pronto me di cuenta de que tenía indudables ventajas –ejercicio físico, relajación mental, desconexión temporal de otras preocupaciones, enriquecimiento de la vida social...– y me apliqué, con moderación, a tratar de procurármelas. Jugué al frontón, nadé, trisqué por el monte. Todas ellas actividades que, mal mirado, podían considerarse deportivas. Afortunadamente mi familia también cuenta entre sus rarezas la de ser tolerante con las excentricidades de cada cual, e hizo cortésmente como si no se diera cuenta de estas disidencias mías, y de alguna que otra de algún que otro hermano, respecto del patrón familiar. Con tal de que uno no se exhibiera innecesariamente en público llevando zapatillas de deporte, chándales ni otras atrocidades vestimentarias, y de que guardara donde no se vieran mucho las botas de montaña y demás aperos vergonzosos tras cada utilización, nadie tuvo nada que decir.
Pero en cambio respecto al deporte considerado como espectáculo, esto es como actividad ajena de la que uno mismo es mero "seguidor", la intransigencia familiar debía de ser más radical y, por este o por algún otro motivo, arraigó más firmemente en mí. El caso es que el deporte-espectáculo, el deporte ajeno, me ha sido toda la vida eso: ajeno. Jamás he padecido esa que juzgo inexplicable alienación por la cual la victoria de un equipo de fútbol, por ejemplo, al que arbitrariariamente han decidido considerar como "su" equipo, proporciona a los sujetos aquejados grandes alegrías, que no se basan en ninguna ventaja personal positiva que obtengan de ella sino, exclusivamente, en su decisión de alegrarse. (Y esto aún podría tener cierta explicación, porque indudablemente alegrarse, sea por el motivo que sea, siempre es agradable. Pero es que, correlativamente, su alienación les lleva a decidir, con igual falta de soporte real, entristecerse cuando "su" equipo pierde. ¡Y se entristecen de verdad..!) También en este aspecto ha evolucionado un poco. He llegado a admitir que algunos deportes, como el fútbol o el baloncesto, que son movidos, variados y entretenidos de ver, puedan ser un espectáculo para los entendidos, e incluso que profanos como yo podamos pasar cierto tiempo mirándolos, y llegar a apreciar y a disfrutar la inteligencia o la oportunidad con que se concibe una jugada, o la destreza con que se ejecuta. Nunca me apasionarán, y desde luego, nunca tendré el menor interés personal en que ganen unos u otros, pero puedo llegar a divertirme un rato viéndolos jugar.
De otros en cambio: atletismo, ciclismo, fórmula 1... en los que nunca pasa nada de lo que un espectador no preparado pueda enterarse sin tediosas y normalmente ininteligibles explicaciones previas, jamás me he explicado que haya quien pueda mirarlos más de un minuto sin decidir acto seguido irse a hacer algo más interesante, es decir, prácticamente cualquier otra cosa. ¿Hay algo objetivamente más aburrido que ver a la gente correr por una pista, o nadar de un lado a otro de una piscina, o saltar vallas, o recorrer en bicicleta kilómetros y kilómetros de carretera? ¿Cabe imaginar espectáculo más plúmbeo que el de unos bólidos dando vuelta tras vuelta a un circuito? Y como sobre los resultados, una vez más, me confieso total y felizmente incapaz de hipnotizarme a mí mismo hasta el punto de creerme que verdaderamente me importa quién gane, ni ese mínimo aliciente tienen para mí.
De otros en cambio: atletismo, ciclismo, fórmula 1... en los que nunca pasa nada de lo que un espectador no preparado pueda enterarse sin tediosas y normalmente ininteligibles explicaciones previas, jamás me he explicado que haya quien pueda mirarlos más de un minuto sin decidir acto seguido irse a hacer algo más interesante, es decir, prácticamente cualquier otra cosa. ¿Hay algo objetivamente más aburrido que ver a la gente correr por una pista, o nadar de un lado a otro de una piscina, o saltar vallas, o recorrer en bicicleta kilómetros y kilómetros de carretera? ¿Cabe imaginar espectáculo más plúmbeo que el de unos bólidos dando vuelta tras vuelta a un circuito? Y como sobre los resultados, una vez más, me confieso total y felizmente incapaz de hipnotizarme a mí mismo hasta el punto de creerme que verdaderamente me importa quién gane, ni ese mínimo aliciente tienen para mí.
Quizás sea necesario explicar, para la perfecta comprensión de todo esto que digo, que carezco en absoluto, por naturaleza, por educación y por elección propia, del menor impulso competitivo. Nunca he tenido ningún interés en hacer NADA mejor que los demás. Me interesa, simplemente, hacer las cosas bien –entendiendo por "bien" la manera en que me satisfacen a mí–. Si algún otro las hace también "bien", estupendo. Trato de ser altruista y empático, y deseo para los demás todo lo bueno que deseo para mí. Que ese "bien" de ese otro resulte ser, estimado con algún criterio, –no con el mío, desde luego, que es únicamente el de mi propia satisfacción– "mejor" que el mío, o el mío mejor que el suyo, me ha sido toda la vida absolutamente indiferente. Desde mi punto de vista no existe ni la necesidad ni siquiera la posibilidad de comparar. ¿O es que hay algún modo de medir las respectivas satisfacciones?Comprendo, sin embargo, que hay actividades –particularmente deportes, y juegos, en general– cuya práctica aumenta en interés si se le añade el estímulo de "ganar" al otro. La victoria en sí da exactamente igual, pero el interés convencional, no personal, de los jugadores por conseguirla forma parte de las reglas y del mecanismo del juego. Un partido de tenis sería más "desestructurado" y, en consecuencia, más aburrido, –y todavía más largo– si no fuera porque ambos jugadores se esfuerzan en hacer que el otro falle. Meter un gol no tendría ningún interés si el otro equipo no tratara de impedirlo. De modo que sí, lo admito: determinados deportes –ninguno que yo haya practicado nunca, gracias a Dios– requieren por su propia mecánica que cada uno de los jugadores se esfuerce por ganar a los otros.
Pero, claro, ese interés por la victoria es una regla más del juego, uno más entre sus muchos mecanismos y convenciones. No más importante que ninguna otra regla ni mecanismo. Un buen jugador, por tanto, no debe mostrar más interés por ganar que por que se cumpla cualquier otra de las reglas, ni mucho menos sacrificar las otras reglas al objetivo de ganar. Un buen futbolista, por ejemplo, no debería cometer una falta para obtener una ventaja, o al menos no debería tratar de evitar la sanción si la comete. Ni debería aceptar una victoria obtenida gracias a una falta no sancionada. Sé que esto que digo es una utopía irreal, en el polo opuesto de lo que realmente sucede todos los fines de semana en los estadios de fútbol, pero no obstante sigo pensando que es así como debería ser, en buena lógica deportiva. y, desde luego, es así como yo lo entiendo. ¿No es eso, precisamente, a lo que se llama deportividad?
Porque, a pesar del desdén familiar hacia los deportes concretos, sí se me educó, en cambio, en el respeto y el cultivo de la deportividad así entendida: no dar más importancia a nuestro propósito de ganar que a cualquier otra de las convenciones y reglas en que consiste el juego, empezando por los buenos modales y siguiendo por el respeto a los demás jugadores y el interés sincero en que jueguen en las mismas condiciones y con las mismas oportunidades que uno mismo. Y siempre me ha sorprendido que personas mucho más aficionadas al deporte que yo, a las que de entrada supongo interés y conocimientos muy superiores a los míos sobre todo lo relacionado con él, den en la práctica claras muestras de ignorar o despreciar estas actitudes elementales y, de hecho, las contravengan frontalmente a la menor ocasión. No son casos aislados. Son la enorme mayoría, casi diría que la totalidad, con poquísimas y honrosas excepciones, de los aficionados al deporte que conozco. En la práctica, alguien a quien le interesan los deportes es, casi invariablemente, alguien a quien le interesa primordialmente la victoria de "su" equipo, "su" corredor, "su" piloto, "su" atleta; y solo después, y en función de ese primer interés, los detalles técnicos, las jugadas y cualquier otra cuestión deportiva.
No me queda más remedio que sospechar, vehementemente, que son mi falta de interés por los deportes y mi carencia de competitividad las que me hacen ser mucho más "deportivo" que cualquiera de los forofos a los que el deporte apasiona y para los que la victoria es una cuestión poco menos que de vida o muerte. Y de ahí a concluir que, cuanto más deportista es alguien, menos deportivo se muestra.."
Son también interesantes las reflexiones de los comentarios.
Este es su blog:
Pero, claro, ese interés por la victoria es una regla más del juego, uno más entre sus muchos mecanismos y convenciones. No más importante que ninguna otra regla ni mecanismo. Un buen jugador, por tanto, no debe mostrar más interés por ganar que por que se cumpla cualquier otra de las reglas, ni mucho menos sacrificar las otras reglas al objetivo de ganar. Un buen futbolista, por ejemplo, no debería cometer una falta para obtener una ventaja, o al menos no debería tratar de evitar la sanción si la comete. Ni debería aceptar una victoria obtenida gracias a una falta no sancionada. Sé que esto que digo es una utopía irreal, en el polo opuesto de lo que realmente sucede todos los fines de semana en los estadios de fútbol, pero no obstante sigo pensando que es así como debería ser, en buena lógica deportiva. y, desde luego, es así como yo lo entiendo. ¿No es eso, precisamente, a lo que se llama deportividad?Porque, a pesar del desdén familiar hacia los deportes concretos, sí se me educó, en cambio, en el respeto y el cultivo de la deportividad así entendida: no dar más importancia a nuestro propósito de ganar que a cualquier otra de las convenciones y reglas en que consiste el juego, empezando por los buenos modales y siguiendo por el respeto a los demás jugadores y el interés sincero en que jueguen en las mismas condiciones y con las mismas oportunidades que uno mismo. Y siempre me ha sorprendido que personas mucho más aficionadas al deporte que yo, a las que de entrada supongo interés y conocimientos muy superiores a los míos sobre todo lo relacionado con él, den en la práctica claras muestras de ignorar o despreciar estas actitudes elementales y, de hecho, las contravengan frontalmente a la menor ocasión. No son casos aislados. Son la enorme mayoría, casi diría que la totalidad, con poquísimas y honrosas excepciones, de los aficionados al deporte que conozco. En la práctica, alguien a quien le interesan los deportes es, casi invariablemente, alguien a quien le interesa primordialmente la victoria de "su" equipo, "su" corredor, "su" piloto, "su" atleta; y solo después, y en función de ese primer interés, los detalles técnicos, las jugadas y cualquier otra cuestión deportiva.
No me queda más remedio que sospechar, vehementemente, que son mi falta de interés por los deportes y mi carencia de competitividad las que me hacen ser mucho más "deportivo" que cualquiera de los forofos a los que el deporte apasiona y para los que la victoria es una cuestión poco menos que de vida o muerte. Y de ahí a concluir que, cuanto más deportista es alguien, menos deportivo se muestra.."
Son también interesantes las reflexiones de los comentarios.
Este es su blog:
JOSÉ Mª. RODRÍGUEZ EN LA CONCENTRACIÓN DE LA SELECCIÓN NACIONAL SUB-15
Cabe destacar que estarán presentes los 8 mejores jugadores del ranking individual masculino y femenino, así como las 3 mejores parejas de dobles masculino y femenino.
Entre algunos objetivos de la concentración, estarán conocer profundamente el nivel técnico, táctico y físico de todos los jugadores Sub15 y avanzar en el diseño de la convocatoria para el Internacional Victor Junior Olve del mes de abril, que se celebrará en Bélgica.
Entre los seleccionados estará nuestro alumno JOSÉ Mª. RODRÍGUEZ COCA (CB HOYO DE MANZANARES).
¡Ánimo José María , suerte y disfruta con esta nueva experiencia!
¿ Es el deportista una víctima ?
Rafael Torres
Periodista
...El deporte es espectáculo. Pretender que los deportistas actuales no se droguen es casi tan insensato como suponer que el deporte actual se practica en beneficio de la salud. Hubo tiempos en que bastaba la ilusión y haber dormido ocho horas para rendir decentemente sobre el césped o la bicicleta. Pero ahora, cuando lo único que cuenta es el espectáculo y el dinero, los anabolizantes, los esteroides, las hormonas y el EPO, pertenecen a la propia esencia del deporte.
...La circunstancia de que en lo deportivo no nos conformemos ya con los modestos resultados que corresponderían al modesto lugar que ocupamos en el mundo, esto es, la necesidad de títulos y medallas, estimuladas por el poder político, los medios y las marcas patrocinadoras, ha conducido a nuestros atletas a las narco salas del ramo.
...El deportista es víctima. En estos tiempos de elixires milagrosos, respaldados muchos de ellos por la ciencia médica, no es raro que algunos deportistas de élite busquen su brebaje. Pero en ningún caso debería la Justicia ensañarse con ellos: son víctimas de la sociedad. Y sólo en algún caso, de sí mismos.
¿Se debe erradicar el dopaje?
Juan Carlos Corbacho
Médico del Club Melilla Baloncesto
Médico del Club Melilla Baloncesto
1.- Sí, porque atenta contra la salud y adultera la competición.
Según el Comité Olímpico Internacional, el dopaje es la administración o uso de sustancias ajenas al organismo o fisiológicas, tomadas en cantidad anormal o por una vía anormal, con la sola intención de aumentar de manera artificial su rendimiento.
2.- Sí, porque altera el valor y el significado de la competición. Doparse no es sólo malo porque lo prohíba la ley, sino porque es jugar con ventaja, además de hacer trampas. También es injusto, pues los más poderosos tendrían más oportunidades, pero fundamentalmente porque se juega con la salud de los deportistas y se supone que el deporte es para lo contrario, para llegar a favorecerla.
3.- Sí, porque hay mucho dinero en juego. Laboratorios, médicos, entrenadores, representantes, buitres carroñeros... tienen montado un gran negocio. Detrás del dopaje existen muchas más personas de las que la gente se piensa, que no tienen más interés que el económico y a los que no les importa dejar detrás un reguero de deportistas con la salud destrozada.
4.- Sí, pero sólo se puede conseguir con leyes muy duras. Y sin embargo, hay que erradicarlo en todos los deportes, sin poder hacer ninguna excepción. Aquí no puede haber medias tintas, blanco o negro. A día de hoy, aunque la Agencia Mundial de Antidopaje (AMA) cuenta con grandes medios de detección, va perdiendo la guerra con los laboratorios, que van por delante en fabricar sustancias no detectables.
Hay que concienciar a la juventud, ante todo, de que doparse es muy peligroso para la salud y que va contra el espíritu del deporte. Nos queda mucha lucha para conseguirlo.
Y tú, ¿qué opinas?...
¿ QUÉ ES EL BOSSABALL?
El bossaball es un juego de equipo desarrollado con elementos de varios deportes: voleibol, fútbol y capoeira. Basado en las reglas del voleibol, se juega sobre una superficie de colchones hinchables y camas elásticas, y permite mayor número de toques y mucha mayor espectacularidad en los saltos.
Inventado en España por el empresario belga Filip Eyckmans en 2004, se introdujo por primera vez en las playas españolas en el verano de 2005.
Nada mejor que verlo:
Nada mejor que verlo:
¿POR QUÉ EL HIELO DESINFLAMA LAS LESIONES DEPORTIVAS?
RECUERDA ESTA PALABRA :
“RICE” REPOSO, HIELO (ICE), COMPRESIÓN Y ELEVACIÓN
Reposo, hielo, compresión y elevación, son los componentes más importantes de las medidas a tomar en caso de lesión. El tratamiento debe comenzar lo antes posible tras producirse la lesión, tratados en los primeros 15 – 20 minutos puede significar una reducción de días o semanas en el retorno a la actividad deportiva. Usarlo dentro de las 24 horas siguientes puede reducir el tiempo de recuperación entre un 50 y un 70%.
Reposo.
El deporte y el ejercicio deben cesar de inmediato cuando se produce una lesión aguda o se sienten los primeros síntomas de una lesión por sobrecarga. La inmovilización completa, con hielo, compresión y elevación a de respetarse durante las primeras 24 o 72 horas, dependiendo de la gravedad de la lesión.
Ante una lesión, en la zona del traumatismo se produce un daño en los tejidos que incluye la muerte de células que lo componen. Estas células al morir liberan sustancias que activan el proceso inflamatorio, necesario para la curación de la lesión. Este proceso incluye un aumento del flujo sanguineo para la reparación de los tejidos. Al aumentar el edema, se entorpece la llegada de nutrientes a las células vecinas a la lesión, que en principio están intactas.
Ante una lesión, en la zona del traumatismo se produce un daño en los tejidos que incluye la muerte de células que lo componen. Estas células al morir liberan sustancias que activan el proceso inflamatorio, necesario para la curación de la lesión. Este proceso incluye un aumento del flujo sanguineo para la reparación de los tejidos. Al aumentar el edema, se entorpece la llegada de nutrientes a las células vecinas a la lesión, que en principio están intactas.
Hielo.
El enfriamiento de la lesión, al disminuir el requerimioento de oxígeno por parte de las células vecinas, disminuirá la hemorragia e inflamación. El método más común consiste en cubrir la zona afectada con una toalla o trapo húmedo y colocar una bolsa de plástico con hielo troceado. La toalla deberá de estar húmeda, de lo contrario actuaría como aislante.
Es importante no poner el hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar quemaduras.
Proceder a masajear por la zona lesionada en movimientos circulares lentamente. Las primeras 72 horas son especialmente criticas y la aplicación de hielo debe ser en periodos de 20 minutos.
Es importante no poner el hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar quemaduras.
Proceder a masajear por la zona lesionada en movimientos circulares lentamente. Las primeras 72 horas son especialmente criticas y la aplicación de hielo debe ser en periodos de 20 minutos.
Compresión.
Para reducir la inflamación debe aplicarse una suave presión sobre la zona lesionada. Se puede ir haciendo mientras aplicamos el masaje con hielo, o envolviendo con un vendaje elástico la bolsa con hielo mientras aplicamos el frio.
Después y solo si tenemos practica en ello, podemos aplicarnos un vendaje elástico de la manera siguiente:
- Comenzar varios centímetros por debajo de la lesión.
- Vendar hacia arriba en forma de espiral, empezando las vueltas con mayor presión y disminuyéndola a medida que nos acercamos a la zona lesionada.
-Vigilar el color de la piel, su temperatura y sensibilidad para asegurarnos que el vendaje no está comprimiendo nervios o arterias.
Elevación.
Elevación.
Elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón siempre que sea posible para contrarrestar el empuje natural de la sangre hacia la lesión donde se acumula, produciendo tumefacción e inflamación. Proceder durante 24 a 72 horas.
Maite Goicoechea Manso
Ronald P. Pfeiffer
Hay que tener en cuenta que todos estas premisas son un tratamiento de primeros auxilios ante una lesión. El reconocimiento y tratamiento médico es el procedimiento más recomendable.
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