SESIÓN DE YOGA : TONIFICAR SIN IMPACTO
MATERIAL NECESARIO : ESTERILLA
Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo. Benjamin Franklin (1706-1790)
SESIÓN PRÁCTICA : SEMANA DEL 1 al 4 DE DICIEMBRE
MATERIAL NECESARIO : UNA SILLA
1ª SESIÓN PRÁCTICA de control de respiración
2ª SESIÓN PRÁCTICA DE YOGA ( solo se necesita una silla )
Primero lee el texto , y después realiza las dos sesiones prácticas siguiendo los vídeos .
Pranayama
Pranayama es una palabra en sánscrito ,( lengua indoeuropea que se conserva en los textos sagrados y cultos del brahmanismo escritos entre los siglos XV y X a. C. en la India.)
Hay algo de confusión al hablar de su significado, porque hay quien solo tiene en cuenta el significado etimológico (por ejemplo la Wikipedia) y olvida el sentido que se le ha dado siempre al pranayama, que sería el concepto.
Es decir, el significado etimológico de Pranayama es “control de la respiración”, ya que es una palabra compuesta por prana, que quiere decir “aire, respiración, vida” y por yama o iama, que quiere decir “control”.
Sin embargo, estas son solo las palabras a partir de las cuales se creó una nueva, cuyo concepto o significado real es más amplio: control de la respiración, a la que la tradición del Yoga le atribuye una importante función, que es obtener la energía del Universo.
El ser humano siempre ha sabido, por muy primitivo que fueran los primeros, que la respiración es una de las funciones necesarias para vivir, por lo que es normal considerar la respiración como una forma que tiene el Universo de transmitir su energía.
Pranayama Beneficios
El Pranayama, o técnicas para aprender a respirar correctamente, tiene innumerables beneficios . Algunos de ellos son:
- Aumenta la capacidad pulmonar, por lo que los pulmones podrán obtener el aire que necesitan en menos respiraciones, al contrario de las personas que no pueden realizar respiraciones profundas, y tienen complicaciones derivadas de ello.
- Tienes más resistencia para realizar esfuerzos físicos. Observa a las personas que respiran mal. Se cansan rápidamente con un pequeño esfuerzo, como subir un tramo de escaleras.
- Genera tranquilidad y paz mental. Una respiración pausada y suficiente es el estado natural del cuerpo, sin tensiones, que además provocan fatiga y cansancio mental
- En un momento de estrés o ansiedad consigue reducirla considerablemente e incluso eliminarla.
- Si estás nervioso, sin llegar al nivel superior que es sentirte estresado, puedes controlar tus emociones y tomar la decisión correcta.
- Ayuda a que el cuerpo recupere un ritmo normal tras realizar algún esfuerzo, físico o mental, en el que ha habido desgaste.
- Mejora la digestión. El cuerpo asimila mejor los alimentos gracias a que la mayor oxigenación de la sangre hace que es proceso de digestión sea más eficaz.
- Ayuda a dormir bien, puesto que calma la mente. La principal causa de insomnio es no saber relajarse y dejar a un lado los problemas hasta que hayas descansado
Y ahora, realiza la sesión práctica. Disfruta de la experiencia...
Podemos complementar la práctica, realizando esta sesión de YOGA :
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